健康増進に関するの取り組み 第一弾

最近ある保険について調べ、契約しました。 

内容は、健康診断結果・健康における取り組みをすることにより 

保険料が安くなるというものでした。 

深くはご説明しませんが、このような特典を用いて健康に関して

考え、取り組みたいと思っている今日この頃です。  

強烈な日差し

お疲れ様です、ブログデスクです。

また強烈な日差しが戻ってきましたね。
私は坊主頭なのですが、そろそろ帽子をしないと日差しに負けそうな気持になってきました。

ここまで厳しい夏になるとは。。。

日焼け対策

暑い日が続きますね。

先日野外のイベントに出かけた際に、日焼け止めを塗り忘れて真っ赤に
なってしまいました。。

普段外にでないので余計にですね。。

ヒリヒリ痛かったり、皮むけたりあんま良くないんですよね。
※ひどいと火傷で皮膚科受診必要。それより悲惨なことにも、、

夏は海やら山やらフェスやらスポーツ観戦やらいろいろとあると思いますが

みなさん日焼け止めとか帽子とかきちんと対策しましょう！

温度設定

サーバー関係ではなくて、オフィスや自宅の事です。

暑いのもあってエアコンを入れるわけですが、温度設定が難しいと思う毎日。

私は暑がりなので、地球の未来とか考えずに極限まで設定温度を下げるんですが、

暑がりでない妻とか子供(オフィスだと他の人)が寒い！！！！！って怒るんです。

でも、そっちに合わせると私は暑い(というか汗かく)ので、お互いが幸せになれる

方法が無いかと模索してます。

今のところ設定温度を上げて自分だけ扇風機で風を当てるのが一番なのかなと

思ってます。

今年はさらに幸せになれる方法の模索中です。

肉体強化

どうも、お疲れ様です。

私事ではありますが、ここ最近”筋トレ”を始めました。

始めた理由としては、
単純に体重（主に体脂肪）の増加が気になり始めたからです。

まだ初めて2週間ちょっとですが、
しばらく行方不明になっていた腹筋君が見え隠れし始めました。

学生時代の体格に戻すのは、厳しいかと思いますが、
今後も継続していきたいと思います。

アサガオ

7月初めに植えました。もう少しで咲くかなあ。

androidタブレット、あっけなく卒業

お疲れ様です。ブログデスク担当です。

以前購入致しましたandroidタブレットなのですが、
諸事情で、自分には使いこなせないと悟りました。
（関係者の方々、その節はご迷惑をおかけしました）

ので！
アマゾンさんのタイムセールで、謎のwin10タブレットを購入致しました！
初めてお世話になるメーカーさんです！

CHUWI SurBook Mini 10.8インチ 2in1タブレットPC

見た目が某製品にそっくりですって？
気のせいじゃないですか！

名前が某製品にそっくりですって？
気のせいじゃないですか！

今までのタブレットよりも、サイズと重さが大きくなってしまったのは
少し残念ですが、やはり使い慣れたOSで操作するのが安全ですね！
（関係者の方々、その節は本当ご迷惑をおかけしました）

まだまだ使い始めたばかりですが、今のところ、上記以外での
大きな不満はございません。
CHUWIさん、これからどうぞよろしくお願いします。

健康のためにも水分をしっかり摂りましょう～。

こんにちわ。

最近、健康から対極にいるので、ネタがないですねー。

というわけで、最近調べた小ネタを１つ。

1日に取るべき水分量って計算で求められるって知ってました？

【30歳未満の場合】
体重（kg）　×　40　/　990.5

【30歳以上55歳以下の場合】
体重（kg）　×　35　/　990.5

【56歳以上の場合】
体重（kg）　×　30　/　990.5

※食事からも多少取れるので、計算した結果をすべて水分で摂取するというわけではないですよー。

いじょｗ

腰痛対策

ここ数年腰痛に悩まされる事が多かったのですが、最近は調子良い感じです。
と言うわけで実践した腰痛対策。

1．仕事中の姿勢を正す。
日中のほとんどがデスクワークなので大事ですな。
このサイトの情報が参考になります。

http://www.fujitsu.com/jp/about/businesspolicy/tech/design/ud/vdt/index-page3.html

特に肘当てと机を水平にして腕の角度を90度ぐらいにすると背筋も伸びて結果疲れにくい感じがします。

2．体重減らす
そのままですな。減量してから調子よいです。

3．筋肉付ける
減量の副産物ですけど、筋トレしてると腰回りにも筋肉がついて骨盤が安定した気がする。
バーベルスクワットとデッドリフトのたまものですな。

人にもよると思いますけど、個人的には結構改善されましたよ。

免許の更新

こんにちはshです。

車の免許の更新に行きました。

制度の変化などには気付くことが殆ど無い為、更新時の講習の際にアップデートしているような状況です。（準中型免許というのが出来たそうな…）

私の住んでいる千葉県はとても死亡交通事故が多く、これから行楽シーズン真っただ中になりますので、引き続き安全運運転を心がけたいなと思います。

お風呂

最近とても暑くなってきましたが、私は湯船につかることが好きなので、
毎日41度の湯船に浸かっています。

家族からは暑い日に熱い湯船に浸かるなんて、、、と冷ややかな目で見られますが、こればっかりは止められないですね。

シャワーだけではサッパリした気分にならないんですもの。

まだまだ暑い日は続きますが、熱中症には気を付けて過ごしたいです。

【健康】ベースパスタ

最近、健康のために夜食を週2日、ベースフード社が開発した、完全食ベースパスタを食べ始めました。

ベースパスタは1食で1日に必要な栄養素を1/3摂取できるかなり優秀なパスタです！

調理時間も短く、最近仕事が忙しく帰るのが遅いことが多く、そういった時にさっとできてしっかり栄養が摂取できるので、お勧めです。

値段は１食390円で高めですが、定期的に続けたいと思います。

炎上

暑いです。 炎上する記事は書きませんが炎上する気温です。
溶ける気温ですね。
こんなときは引き籠ってレンタルした映画を見るに限ります。

そういえば午後のロードショーって謎なテーマで映画特集やりますが（主にサメ）、
 『溶ける』映画特集ってないですよね。いや、どうでもいいですが。 

というわけで脈絡ないですが以下行ってきます。

時期的に今よりも暑いでしょうけど優雅な気持ちに浸って一回りクールな男になって夏を乗り越えます。

少し早めの夏休み

夏季休暇を利用して、沖縄に帰省した giti です。

ですが、タイミング悪く大型の台風帰省した日が被ってしまいました。
そのせいで海に行くことができませんでしたが、やっぱり地元は落ち着きます。
前日や予定を組む際には天気の確認は忘れずに行うべきだと今回の帰省で学びました。

この時期は台風もですが、気温や天気の変化が激しくて体調管理が難しいです。
夜冷房をかけすぎて風邪を引かないように気を付けましょう。

リフレッシュできたので、また来週から頑張ります。

計画

今年の夏に休暇取れたら国内でどこか旅行しようと考えてます。

今日ここに行きたいなぁと思っていた場所が翌日には変わったりするので
なかなか決まらない現状です。

何にせよリフレッシュできるような夏にしたいです。

筋トレ終わりました

お疲れ様です。ブログデスク担当です。

「お前こないだ筋トレ始めたばっかじゃね？」というツッコミが
聞こえてきそうですが、誤解です。
「筋トレ始めました（今始めたとは言っていない）」という訳で、
実は一か月前から初めていたのです。

筋トレアプリは1か月コースで設定されておりまして、
その一か月がとうとう終わりました！がんばった！えらい！えらいです！
アドバイスしてくださった方々、ありがとうございます！

では、待望の結果です！！
　体重→２[kg]減
　ウエスト→変化無し

…なんか、結構がんばった自信があったのですが、いまいちパッとしない成果ですね。
筋トレ成功者の上司へ聞いた所「…継続しなきゃいけないんだよねぇ」とのこと。

えぇぇぇ…、そんなぁぁ…。

というわけで、ブログデスクの筋トレは、まだまだ続く事になりました。
目指せ、一年前の体重！または体系の大幅な改善！
プロテインの在庫が丁度切れましたが、また購入します！
頑張ります！！

あなたの風邪はどこから？

あなたの風邪はどこから？

私は喉から

それなら銀のベンザ

あなたーの風邪に狙ーいを決ーめて♪

ベーンザブロック♪

というわけで、最近喉からくるようになりました。

うがい、手洗いは欠かさず行っているというのに…

今回はのどぬ〜るスプレーと、

ヴィックスメディケイテッドドロップを使っていますが、

結構いい感じですね。

のどぬ〜るスプレーは、喉に直接噴射できて効いてる気がしました。

ただ、ヴオエッてなります。

ヴィックスメディケイテッドドロップは、

色んな味があって美味しいです。グレープが好き。

皆さんも、快適な風邪引きライフを満喫して下さい。

低糖質なお弁当

お疲れ様です。

血糖値が高いという診断を受けて、妻が低糖質なお弁当を作ってくれるようになりました。
もともとお弁当は作ってくれていたのですが、特に低糖質を意識して作ってくれるようになりました。

作ってくれたものはいろいろありますが、特によく作ってくれるのが小麦ふすま(ブラン)を使ったオリジナルパンとカレンツとオートミールを使ったオリジナル料理です。
どちらもネットを使っても見つからないようなものです。
ブランもオートミールもそんなに得意ではなかったですが、今はおいしくいただいています。
おかげでもともとそんなにひどくなかったものの、以前から出ていた糖尿病の症状らしきものはだいぶ改善されました。
ちょっと前に血糖値を図ったときはだいぶ下がっていたので、かなり効果が出ているのだと思います。

四十肩

最近肩が痛いのでストレッチをするようにしています。

若いつもりでしたが、いざ症状が出るとがっかりします。（笑）

飲み水

毎日の飲み物代が300円を越えていたので

浄水フィルター付ボトルを購入しました。

ボトルに水道水を入れて

飲む時に飲み口部分の浄水フィルターで

水をろ過する仕組みになってます。

普段は自宅の水道水を使ってますが

そのまま飲む時と比べて

とても飲みやすいです。

4週間に一回浄水フィルターの

交換が必要ですが

コスパが良くて

ゴミもフィルターくらいしかでないため

結構便利です。

チョコバナナクレープ

お疲れ様です。ブログデスク担当です。

先日の地震で、現地友人の安否を心配しすぎるあまり、
デスクで食べようと買っていたチョコバナナクレープを、
なぜかマグカップへ投入しておりました。

本人も周りのメンバーもびっくりです。

まずは落ち着く事が大事ですね。

チョコバナナクレープはスタッフ（本人）が美味しく頂きました。